Pentingnya Mental Health

    Mental health mencakup rasa tentram emosional, psikologis, dan sosial kita. Seringkali mempengaruhi cara berpikir, perasaan dan cara kita bertindak. Terkadang membantu menentukan bagaimana kita menangani stres, bagaimana kita berhubungan dengan orang lain serta bagaimana cara kita menentukan pilihan atau keputusan. Mental health berpengaruh sangat penting dalam tahap kehidupan seorang manusia, mulai tahap anak-anak hingga dewasa.

    Dalam hidup, jika kita mengalami masalah mental health maka pikiran, suasana hati, dan perilaku kita dapat terpengaruh. Banyak sekali hal yang ikut andil terhadap masalah mental health antara lain : faktor biologis, trauma karena pelecehan dan riwayat keluarga yang pernah mengalami masalah mental health. Orang dengan masalah mental health bisa sembuh total asal mendapatkan bantuan yang benar.

Apakah gejala yang ditunjukan baik kita atau seseorang yang kita kenal mengalami masalah mental health?Beberapa perilaku berikut bisa menjadi tanda gejala awal dari masalah mental health :

• Makan atau tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit.
• Menarik diri dari lingkungan sekitar, dari orang-orang terdekat dan dari aktivitas yang biasa dilakukan -secara tiba-tiba.
• Seperti tidak memiliki energi.
• Merasa mati rasa, hampa atau bahkan pada sebagian orang seolah tidak memiliki masalah apapun.
• Memiliki rasa sakit baik secara fisik atau psikis yang tidak dapat dijelaskan secara ilmiah.
• Sering merasa tidak berdaya dan putus asa dalam menjalani kehidupan meski memiliki kekayaan, ketenaran dan kesuksesan.
• Pada beberapa orang merokok, minum alkohol melebihi kapasitas mereka bahkan mulai berani mencoba narkoba.
• Sering merasa sangat takut, gelisah, khawatir, marah, kesal tanpa alasan yang jelas bahkan bertindak seperti orang bingung atau pelupa.
• Berteriak atau sering memancing perkelahian dengan keluarga dan teman.
• Mengalami perubahan suasana hati yang berat terkadang sampai menyebabkan masalah dalam hubungan suami istri atau kekasih.
• Memiliki pikiran negatif dan ingatan yang belum tentu terjadi.
• Terkadang mendengar suara-suara atau mempercayai hal-hal yang tidak benar.
• Berpikir untuk menyakiti diri sendiri seperti berusaha bunuh diri atau pikiran membunuh orang lain.
• Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari seperti merawat anak-anak, bekerja atau sekolah.

    Sangatlah penting kita sebagai generasi muda (Gen Z) mempelajari lebih lanjut dan mendalam tentang masalah mental health agar kita mengerti bagaimana cara mencari bantuan atau membantu orang yang kita kenal sembuh dari masalah mental health. Kesehatan mental yang baik akan membuat kita menyadari potensi positif yang ada dalam diri kita sendiri. Sehingga kita mampu mengatasi tekanan hidup. Dengan mental yang sehat kita bisa bekerja secara produktif. Mampu berpartisipasi dalam kegiatan komunitas baik di lingkungan rumah atau lingkungan diluar rumah.

Lalu bagaimana cara terbaik kita untuk menjaga mental health agar selalu positif?

• Jujur kepada diri sendiri dan hilangkan pikiran negatif akan hal yang akan terjadi.
• Melakukan hobi yang positif seperti melukis, mendengarkan musik, merawat bunga dll
• Sering orang berucap awali hari dengan senyuman. Senyuman yang tulus dapat mengubah dunia menjadi lebih indah.
• Luangkan waktu dengan bermeditasi, 2-5 menit perhari cukup untuk menghilangkan pikiran-pikiran negatif.
• Olahraga 15 menit dalam sehari.
• Selalu meyakinkan diri sendiri bahwa diri kita berharga dan bermakna dalam kehidupan kita.

Berikut beberapa cara yang bisa kita lakukan jika kita atau orang terdekat kita mengalami masalah mental health :

• Mengakui kepada orang lain bahwa sedang mengalami gejala-gejala mental Illness seperti depresi dan keinginan bunuh diri.
• Segera mencari bantuan orang terdekat atau melalui tenaga profesional psikolog, psikiater, maupun klinik kesehatan jiwa.
• Menghubungi Mental Illness hotline yang di Indonesia seperti Hotline Kesehatan Jiwa Kemenkes (021-500-454), LSM Jangan Bunuh Diri (021-9696-9292), Yayasan Pulih (IG @yayasanpulih), Pijar Psikologi (pijarpsikologi.org/konsulgratis), Kariib (IG @sahabatkariib), KALM (IG @get.kalm)

Mari bersama cegah masalah mental health mulai dari diri sendiri dan orang terdekat. Sekian, Terima Kasih.

Read More